Назад к списку

Секс перед физическими упражнениями

Работая с некоторыми спортсменами из олимпийской сборной, я часто слышу вопрос - “Влияет ли секс в ночь перед соревнованиями, на показатели силы и выносливости?” 

 Суеверия в спорте, также распространены как и везде 

 Один из таких ритуалов - воздержание от секса перед соревнованиями, так как считается, что это сохраняет силу и повышает уровень энергии 

 Еще одна причина сексуального воздержания перед соревнованиями состоит в том, чтобы подготовить спортсмена к «правильному психологическому настрою» и развить большее чувство единства и цели

 Однако, сексуальная активность, также может привести к улучшению спортивных результатов, за счет релаксации, снижения напряжение и хорошего сна после секса 

 Чтобы добиться ответа на вопрос, посмотрим последние исследования на эту тему 

В 2018 году - Dr. Zavorsky с соавт. провели исследование о влиянии секса на показатели физических упражненийВосемь участников (средний возраст 28 ± 5 лет) прошли несколько тестов на физическую нагрузку в 3 разных утра при 3х условиях: 

 1. Отсутствие секса за ночь перед тестами (контроль), 2. Секс за ночь до проведения тестов и 3. Йога за ночь перед тестами 

 Все участники испытали оргазмЧем приятнее оргазм, тем ниже систолическое артериальное давление (САД) в день после полового акта 

 На каждые 2% увеличения общего показателя оргазма САД снижался на 1 мм рт 

Половой акт длился 13 минут; средняя частота сердечных сокращений (ЧСС) и расход калорий варьировались от 88 до 145 ударов в минуту и от 53 до 190 ккал соответственно 

Не было никаких существенных различий в физической работоспособности, которая выявляла ЧСС 170 ударов в минуту, количество выполненных отжиманий, высоту вертикального прыжка, силу захвата или время реакции в трех условиях 

 Вывод: оргазм в результате сексуальной активности в ночь перед физическими упражнениями может снизить САД; однако исследователи не смогли продемонстрировать статистически значимую разницу в физической нагрузке ни в одном из 3 состояний 

 Что значит - секс перед соревнованиями возможен, а иногда и полезен!